حرکات نرمشی مناسب برای بازتوانی فتق دیسک بین مهره ای

10417441_616385471838487_3420379341957578542_n

۱- این حرکات را زمانی انجام دهید که بیمار نیستید و درد ندارید.

۲- زمانی که درد سیاتیک دارید حرکات فوق را انجام ندهید.

۳- قبل از انجام دادن این حرکات بدن خود را با حرکات کششی گرم کنید.

۴- این حرکات مناسب برای همه کسانی است که قصد پیشگیری از فتق دیسک بین مهره ای دارند.

۵- از یک تشکچه تمرین هنگام انجام حرکات استفاده کنید .

۶- تعداد حرکات را از کم در حد توان خود شروع کنید و به مرور افزایش دهید.
۷- اگر بدن شما آمادگی برای انجام این حرکات را ندارد بهتر است چند
جلسه فیزیو تراپی انجام دهید.

۸- این حرکات را بعد از غذا و با شکم پر انجام ندهید.

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>